“我是一名医生——我每天服用一种维生素有四个原因。”

一位医生分享了他每天服用一种特定维生素的四个原因。胃肠病学家Saurabh Sethi博士在TikTok （@doctorsethimd）上与47.3万名粉丝分享了他的经验和知识。

这位毕业于哈佛大学的医生分享了他每天服用维生素D的原因，包括降低自身免疫问题的风险，帮助身体吸收钙和改善情绪，他的这段经历在网上疯传。最近这段视频的标题是：作为胃肠病学家，我每天服用维生素D的4个原因。”

在视频中，塞西博士说：作为胃肠病学家，我每天服用维生素D有四个原因。首先，维生素D可以帮助你的身体吸收钙，增强骨骼，保持骨骼健康。其次，它激活免疫细胞抵抗感染，降低自身免疫问题的风险。

第三，它被称为阳光维生素。维生素D有助于改善你的情绪，对抗抑郁。第四，它通过降低血压和降低患心脏病的风险来保护心脏。”

维生素D有什么作用？

根据英国国民健康保险制度，维生素D有助于调节体内钙和磷酸盐的含量。这些营养物质是保持骨骼、牙齿和肌肉健康所必需的。

缺乏维生素D会导致骨骼畸形，比如儿童的佝偻病，以及成人的骨软化症引起的骨骼疼痛。政府的建议是，每个人都应该考虑在秋季和冬季每天补充维生素D。

缺乏足够维生素D的高危人群、所有1至4岁的儿童和所有婴儿（除非他们每天摄入超过500毫升的婴儿配方奶粉）都应该全年每天补充维生素D。

我需要多少维生素D ？

根据英国国家医疗服务体系的说法，从大约3月底或4月初到9月底，大多数人应该能够从皮肤上的阳光中获得所需的所有维生素D。一岁以上的儿童和成人每天需要10微克（mcg）的维生素D。这包括孕妇和哺乳期妇女，以及有维生素D缺乏风险的人。

1岁以下的婴儿每天需要8.5到10微克的维生素D。微克（mcg）比毫克（mg）小1000倍。单词microgram有时写成希腊符号μ后面跟着字母g （μg）。

有时维生素D的量以国际单位（IU）表示。1微克维生素D等于40国际单位。10微克维生素D等于400国际单位。

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